Um dado recente divulgado pela Organização Mundial da Saúde aponta que o Brasil está sofrendo uma epidemia de ansiedade. O país possui o maior número de pessoas ansiosas do mundo. São 18,6 milhões de brasileiros convivendo com esse transtorno. Isso corresponde a 9,3% da população do Brasil.
00Ela estagna, impede reações.
Quando se torna uma doença, a ansiedade apresenta sintomas muito intensos que passam da mente ao corpo. Segundo especialistas e o Ministério da Saúde, existem sintomas para que o diagnóstico seja feito.
Os principais são irritabilidade, problemas de concentração, tensão ou nervosismo constante, descontrole sobre seus próprios pensamentos, atitudes e imagens, dificuldade de deixar de lado preocupações específicas, tremores nas mãos ou em outras partes do corpo.
Existem ainda os menos conhecidos que são incapacidade de relaxamento, preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho, tensão muscular, medo extremo de algum objeto ou situação, pavor, sensação de fraqueza, cansaço, falta de ar, respiração ofegante, dor ou aperto no peito, além de aumento das batidas do coração e problemas para dormir.
Como lidar com esse problema?
Antes de mais nada, procure uma ajuda psicológica. Todos temos problemas, mas é necessário que saibamos entender quais são nossos limites. Nem tudo é possível resolver sozinho. Consulte o médico regularmente e não tenha vergonha de buscar a ajuda de profissionais.
Buscar ajuda é o primeiro passo a ser dado. Existem hábitos e atitudes que podem nos auxiliar a evitar as crises e até a prevenir a chegada da ansiedade. Separamos 3 dicas simples que podem te ajudar na busca pelo equilíbrio.
1. Não se isole
É importante entender que você não está sozinho nessa. Existem pessoas que se importam com você e que podem te ajudar de alguma forma. Seja família, amigos, professores ou colegas de trabalho. Reforce os laços familiares e de amizades. Separe um tempo para relaxar e curtir a vida na companhia de quem se gosta.
2. Mantenha o físico e o intelectual ativos
Manter uma alimentação saudável e praticar esportes regularmente são essenciais para que seja possível alcançar o equilíbrio mental. O cérebro libera substâncias que nos ajudam a manter o bom humor e as atividades diárias com mais vigor. Corpo e a mente andam lado a lado, por isso o cuidado precisa ser mútuo.
3. Reconheça seus limites.
Ninguém é perfeito. Precisamos desligar de algumas tarefas que nos consomem excessivamente, inclusive de relações tóxicas que podem nos despertar a instabilidade constante. Reconheça seus limites e cuide de você. A vida é muito bela para ser vivida apenas no futuro.
O que se pode dizer sobre a ansiedade é que não há necessidade de se preocupar tanto com o que pode acontecer. Um provérbio tibeteano diz: “Se seu problema tem solução, então não há com que se preocupar. Se seu problema não tem solução, toda preocupação será em vão”.
Então, o importante para evitar que as situações te suguem da realidade é justamente estar atento à ela: Viva o presente! Ouça o som dos passarinhos. Dos ventos. Atente-se ao que está acontecendo nesse momento. O que você está escutando? O que você está vendo? Como você está respirando? Que sentimentos percorrem seu corpo? Foque no que pode ser feito no próximo minuto para que você melhore.
Beijo na alma!
