A preocupação com a saúde é uma constante no cotidiano de muitos de nós. Atualmente, o conceito de saudável tem sido reestruturado. Componentes biológicos, sociais e psicológicos foram debatidos e integrados a algumas medicinas. Em contrapartida, há um agravante no número de doenças antes ignoradas.
O Brasil ocupa o primeiro lugar no ranking de países mais deprimidos e ansiosos da América Latina. Segundo relatório divulgado pela OMS (Organização Mundial da Saúde) 5,8% da população no Brasil sofre de depressão. E além disso, 9,3% apresenta o quadro de ansiedade.
Diante desse panorama crescente, o cuidado com a mente não pode ser deixado de lado. Os fatores psíquicos e emocionais compõe a saúde que vai muito além do corpo ideal.
Para OMS saúde é “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”.
Numa vida saudável, o corpo e a mente não se dissociam. Mas como alcançar o equilíbrio entre os dois e, enfim, ter tão desejada qualidade de vida?
Existem alguns pontos para nos atentarmos nesse manejo. Aqui vão 3 deles:
1 – Silenciar
Hoje estamos constantemente em movimento, cercados por barulho incessante e uma rotina bem demarcada. As coisas parecem estar em velocidade acelerada.
Esquecemos algumas vezes até que estamos respirando. Dividindo ar com cada uma das pessoas que nos comunicamos. Estamos dia após dia deixando um pouco de nós em cada lugar. Sem perceber.
O que será que estamos deixando? Estamos escutando realmente ou apenas esperando para falar?
No meio do caos de pensamentos e atitudes, pare e observe. Olhe de dentro pra fora. Silencie. Entenda suas emoções, qualidades, dificuldades, anseios, necessidades. Esteja atento a esse corpo que te acompanha desde sempre. Em todos os seus espaços internos e conversas externas com mundo.
2 – Pratique exercícios mentais e físicos
A prática pressupõe um hábito. Praticar exercícios pode parecer um tanto complicado quando não o entendemos como auto-cuidado.
Temos a oportunidade diária de nos mover no sentido que quisermos. Seja dançando, andando, correndo, qualquer movimentação que você goste de fazer e seja saudável para você é válida.
Quando falamos de corpo é muito fácil destacarmos os exercícios. Agora, e quando falamos de exercícios mentais? Refletir, escrever, jogar, ler, conversar, meditar, calcular, pintar, desenhar, ressignificar, entre outras diversas atividades, são práticas mentais potentes.
Escolher pelo menos uma mental e um física e transformá-la num hábito é uma dica valiosa para quem está nessa busca pelo equilíbrio.
3 – Valorize-se
Se dê um tempo. Não se cobre demais. Seja grato pelo que você é. Valorize seu tempo, seu sono, sua alimentação. Vá regularmente ao médico. Desenvolva suas habilidades. Conheça e respeite suas limitações.
Valorizar-se faz parte do processo de se amar. E nossas atitudes de cuidado com a mente e com corpo devem fazer parte da nossa rotina diária. Ponha em você a mesma dedicação que você põe nas coisas que ama.
Alcançar o equilíbrio não é uma tarefa fácil. Mas lembre-se: é muito possível!
Beijo na Alma!
