Ansiedade é um sentimento natural do ser humano que pensa sobre o que pode acontecer. Ela está relacionada ao sentimento de impotência, conflito entre a pessoa e o ambiente desconfortante, e os processos mentais e corporais derivados dessa relação. Em excesso, pode-se tornar uma doença, passando a ser chamada de transtorno.
Para conseguir ajudar seus filhos a passar por esses momentos, é preciso saber identificar quando isso é normal ou não, pois quando observado o excesso de ansiedade, será necessária uma ajuda médica.
Como identificar?
A diferença entre uma ansiedade normal de uma patológica é focada principalmente na duração, reação e no gatilho. É preciso notar se a reação ansiosa é curta, de que forma é estimulada e como a pessoa reage corporal e mentalmente à crise.
Se observado que a duração é longa, limitante, tem sintomas físicos, como bolinhas vermelhas pelo corpo, coceira, aperto no peito, falta de ar, entre outros, é necessário ir ao médico. Ele indicará tratamentos e acompanhamento psicológico.
Quando a ansiedade não é um transtorno, mas se apresenta como uma característica, é necessário dedicar um tempo para eles afim de confortá-los. Aqui vão três ações que pode ajudar a prevenir e ensinar seus filhos a reagir em momentos de ansiedade:
Sem pressão
Tire da cabeça a ideia de que seu filho tem que ser bem-sucedido nas coisas que você quer. Lembre-se, ele pode ser bem-sucedido na coisas que ele quer. Portanto, não escolha por ele e não o pressione com base nas suas escolhas, como pais.
Os bons pais sempre querem o melhor para os filhos, algumas vezes depositando todas suas expectativas em cima dele. Há duas opções diante desta situação, ou seu filho ficará estagnado, ou ele se dedicará de forma nada saudável para tentar suprir suas expectativas.
A questão aqui é que em nenhuma das duas situações ele estará feliz consigo mesmo. Então deixe a pressão de lado e incentive-o.
Trabalhe a autoestima
A ansiedade também traz consigo o sentimento de impotência e incapacidade. É preciso que seu filho acredite em si mesmo e saiba que esforço é a base de todo e qualquer sucesso. Enfatize suas conquistas que envolveram um esforço pessoal, suas vitórias e reconheça as qualidades de seus filhos. Desenvolva inteligência emocional, ensine-o a identificar emoções e a lidar com elas.
É necessário também ensiná-lo a manter a calma e o foco. Atividades físicas, artísticas e esportes podem ajudá-lo a entender e controlar corpo e mente, consequentemente aprendendo a lidar com nervosismo.
Seja porto- seguro
Seja parceiro, a pessoa com quem ele pode contar sempre. Ouça, abrace e conforte seu filho. Ouvir é a base para o desenvolvimento da confiança. Fortalecer o relacionamento entre vocês, pode fazer grande diferença. Ajude seus filhos a superarem seus medos para que possam dar pequenos passos diários. Fale sobre você, suas dificuldades e de como é possível que coisas boas aconteçam. Ensine-o que não há porque temer o futuro. E o principal, a vida está sendo feita no momento presente, então, viva o agora da melhor forma que puder.
Beijo na alma!
