Olá pessoal!
Continuando nosso bate-papo sobre felicidade no trabalho, hoje vamos falar sobre algumas atividades práticas que podem ser implementadas na sua empresa para aumentar o grau de felicidade no trabalho, e consequentemente, a produtividade. São exercícios fáceis com um custo mínimo!
Primeiramente, é interessante que você faça uma pesquisa de clima, simples, com poucas perguntas, nada muito elaborado, antes de implementar os exercícios, para que você tenha uma métrica de comparação entre o antes e depois. Se você não possui uma pesquisa de clima já elaborada, entre em contato conosco que iremos te ajudar a montar uma. Além da pesquisa de clima, temos algumas escalas de avaliações da psicologia positiva que possibilitam essa medição.
Então vamos lá! Pegue seu caderninho e uma caneta para anotar as atividades!
EXERCÍCIO I: Leitura compartilhada.
Número de participantes: 2 a 6.
Material: 1 livro escolhido pelos participantes, de preferência que tenha relação com o contexto que a empresa está passando no momento.
Tempo: 40 minutos semanais.
Dinâmica: A empresa irá comprar o livro escolhido e dar de presente aos participantes. Todos deverão ler, em sequência, um capítulo por semana. Deverão decidir o melhor dia e horário para todos se reunirem durante 40 minutos na empresa. Deverá ser feito um sorteio no início do encontro para definir quem começará a falar. A pessoa sorteada deverá fazer um breve resumo do capítulo lido na semana, dar a sua opinião pessoal e abrir o debate para discussão entre todos. No final do debate, todos deverão entrar em acordo sobre uma atividade prática e simples que farão durante a semana na empresa, relacionado ao capítulo lido. Isso trará mais engajamento e melhoria na comunicação e nas relações interpessoais.
EXERCÍCIO II: Prática de Mindfulness.
Número de participantes: 2 a 20.
Material: Áudio de meditação guiada. Existem inúmeros áudios de Mindfulness gratuitos na internet. Caso queira, também podemos disponibilizar um texto para ser lido com um fundo musical relaxante.
Tempo: Mínimo 5 minutos e máximo de 30 minutos.
Dinâminca: Todos os participantes deverão se sentar numa posição confortável com o tronco ereto. A música deverá ser iniciada e os participantes deverão fechar os olhos e começar a respirar de forma profunda e vagarosa acompanhando as instruções do áudio.
O Mindfulness é um tipo de meditação com atenção plena no momento presente sobre os acontecimentos e percepções sem juízo de valor. Os níveis de atenção plena se aprofundam de acordo com a experiência, passando da atenção nos sons ao redor até a interação com as suas emoções e sentimentos. Essa técnica é indicada para ser realizada preferencialmente da parte da manhã.
A comprovação do resultado no mundo empresarial foi publicada em 2008 pelo Institut Européen d’Administration des Affaires (INSEAD) onde executivos passaram por essa intervenção e tiveram um aumento na compaixão e na responsabilidade social corporativa em comparação aos líderes que não participaram.
EXERCÍCIO III: Musicoterapia Organizacional.
Número de participantes: 2 a 10.
Material: Aparelho de som.
Tempo: 45 minutos.
Dinâmica: Os participantes deverão cantar juntos algumas músicas pré selecionas que elevam o humor.(veja as músicas indicadas na pesquisa abaixo).
A musicoterapia Organizacional colabora com o aumento do bem-estar e da qualidade de vida no trabalho. De acordo com Boehs e Silva (2017), a Musicoterapia facilita a comunicação, aprendizagem e relacionamento entre os indivíduos. Os autores descrevem uma pesquisa realizada numa empresa multinacional em Curitiba-PR no ramo siderúrgico onde foi implementada em 4 (quatro) sessões de 45 (quarenta e cinco) minutos cada. Segundo Boehs e Silva (2017), os participantes responderam duas questões, uma inicial: Atualmente, como você se sente em relação aos aspectos como bem-estar e qualidade de vida no trabalho? e uma final, depois de participar dos encontros de musicoterapia: Quais considerações você teria a fazer em relação ao bem-estar e qualidade de vida no trabalho?
As músicas destacadas na intervenção foram: Do lado de cá (Chimarruts), Tempos Modernos (Lulu Santos), Canta canta minha gente (Martinho da Vila), O que é o que é (Gonzaginha), Além do horizonte (Roberto Carlos) e Amor pra recomeçar (Frejat). Como resultado, houve uma diminuição do estresse, o aumento de uma comunicação assertiva e maior interação entre os colaboradores gerando um ambiente mais agradável e produtivo.
EXERCÍCIO IIII: PEG – Positive Experience Game
Número de participantes: 2 a 6.
Material: Jogo PEG (Físico ou virtual)
Tempo: 60 minutos.
Dinâmica: O jogo PEG é um jogo de tabuleiro baseado na Psicologia Positiva que trabalha com as 6 virtudes e as 24 forças de caráter. Existem inúmeras formas de jogar de acordo com o objetivo empresarial ou do grupo específico. Como por exemplo: Melhorar a comunicação, os relacionamentos interpessoais, fazer uma escolha de profissionais para um determinado projeto, desenvolver um feedforward, etc. São cartas que possuem imagens para serem discutidas e tarefas para serem realizadas. Identificar a intensidade e desenvolver cada força, consiste em ter uma visão ampla sobre si e sobre o futuro do seu trabalho.
Em conclusão, essas e outras várias intervenções laborais da Psicologia Positiva nas organizações não são uma busca incessante e exaustiva para chegar no ponto final da felicidade plena, mas é o processo de evolução contínua, que em alguns momentos são agradáveis e outros não, de descobertas e autoconhecimento onde se adquire bem-estar e qualidade de vida para aumentar a produtividade e melhorar as relações interpessoais.
Vale ressaltar, que a responsabilidade do sucesso profissional não é mais só da empresa como antigamente, e sim, principalmente do trabalhador que, se a transformação for consistente e verdadeira, será beneficiado na empresa atual, em futuros trabalhos e também em todos os campos da sua vida.
Da mesma forma, todos esses exercícios podem ser realizados online ou presencial.
Caso você seja um empresário ou um líder, faça pelo menos um desses exercícios e me conte o resultado depois.
Se você é funcionário, encaminhe esse texto para seu líder, para que ele possa implementar alguma dessas atividades e elevar o seu grau de felicidade no trabalho!
E você, qual exercício você acha que vai impactar mais no seu trabalho?
Obrigada pela sua atenção e companhia!
Tenha uma excelente semana!
Lembre-se: O autoconhecimento é primordial para seu sucesso!
