A depressão é uma doença que afeta cerca 4,4% da população mundial. No Brasil, esse número corresponde a 5,8%. São 11,5 milhões de brasileiros que possuem essa doença, sendo o país com maior índice na América Latina, segundo dados recentes publicados pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Nosso cérebro possui uma química composta por células e neurônios, que se comunicam por meio de substâncias com nome de neurotransmissores. Quando uma pessoa está depressiva, por algum motivo ainda não descoberto, alguns neurotransmissores não circulam enviando as informações que deveriam.
Sensação de tristeza, raiva, autodesvalorização, sentimento de culpa, cansaço físico, falta de concentração, dores pelo corpo difusas, diminuição da libido, insônia, sonolência excessiva, são apenas alguns dos sintomas mais comuns desse quadro.
As causas podem ser predisposição genética, personalidade melancólica, vivência de situações desgastantes ou traumáticas, abuso de drogas ou álcool e algumas outras doenças cerebrais. Geralmente algum fator externo serve como gatilho para que o corpo reaja, logo o desequilíbrio químico ocorre.
Quando esses sintomas persistem por mais de 1 semana o indicado é que você procure um médico. Os tratamentos são os mais diversos.
Mas será que é possível evitar essa doença?
Especialistas afirmam que manter um estilo de vida saudável é a principal forma de prevenir doenças como depressão. Antes que a doença apareça, o coaching de vida pode ser uma ótima ferramenta para ajudar a organizar as coisas pessoais e profissionais.
Ter uma dieta equilibrada, praticar atividade física regularmente, combater o estresse, separar tempo para atividades prazerosas, evitar o consumo de álcool e drogas, dedicar-se a uma rotina de sono regular, diminuir as doses diárias de cafeína, bem como possuir um propósito de vida são atitudes que podem prevenir situações desse tipo.
Como um coaching de vida pode ajudar?
Um coaching de vida (do inglês “Life coaching”) pode ajudar na descoberta de um propósito, além de acompanhar e traçar um caminho menos desgastante para que esse objetivo possa ser alcançado. A ideia é que a realização pessoal tenha possibilidade de se tornar uma realidade na sua vida.
Umas das funções dele é quebrar crenças limitantes com intuito de que o coachee (pessoa que recebe o acompanhamento do profissional coach) possa se abrir para viver uma vida do jeito que sempre quis.
Durante a infância ou adolescência, até mesmo na vida adulta, algumas frases limitantes como “você não faz nada direito” podem causar certos bloqueios. O que também é feito durante um processo de coaching de vida é identificar quais são essas “crenças” que nos bloqueiam. E assim, transformá-las em fortalezas.
Todas as pessoas que estão com foco em viver melhor e realizar seus sonhos pessoais estão aptas a utilizar esse método. Resumidamente o que se desenvolve num coaching chama-se inteligência emocional. Trata-se de entender suas emoções e aprender a lidar com elas. A reagir a situações de dificuldades emocionais.
E lembre-se: O coaching não deve ser visto como cura para depressão. E sim, como meio de prevenção para que essa doença não se alastre sem que você possa fazer algo para mudar.
Beijo na alma!
